开合跳是一种绵薄又高效的有氧通顺，连年来备受健身爱好者的醉心。好多东说念主以为它能快速燃脂、匡助减肥心自安咨询，那么它的确灵验吗？ 率先，开合跳属于高强度间歇性覆按（HIIT）的一种，大略在短时代内进步心率，加快热量破钞。一次30分钟的开合跳覆按，约莫不错废弃300-400卡路里，具体数值因个东说念主体重和强度而异。关于思要减脂的东说念主来说，这种通顺如实有助于创造热量缺口，从而促进脂肪废弃。 不外，单靠开合跳并不可保证永恒灵验的减肥恶果。减肥的关节在于抓续的热量破钞与饮食限定的辘集。若是只依